ギャバ

ギャバ(GABA)の効果はすごいし副作用の心配もなし

ギャバ(GABA)配合の睡眠サプリ 実体験から選んだおすすめNo.1は?

ギャバ(GABA)の効果・効能・副作用やサプリとは?

 

ギャバ(GABA)はアミノ酸の一種で人間の体内に存在する成分です。

 

また、ギャバは旨味成分として有名なグルタミン酸からも生成されます。

 

GABAはアドレナリンの分泌を抑制し、興奮状態を抑制する働きがあるため「リラックス成分」として知られています。

 

GABAの効果を検証した実験に非常に興味深いものがありました。

 

高所恐怖症の男女8人にそれぞれ高さ50メートルのつり橋を渡ってもらいGABAを摂取した時と摂取していない時のストレス状態を比較するというもの。

 

その結果、ギャバを摂取した場合はストレスによる神経の昂ぶりが抑制されていることが分かったそうです。

 

また、大勢の人の前でスピーチをする時など、緊張して心臓がドキドキする、冷や汗をかくという人も多いと思います。

 

GABAには緊張を緩和させる働きがあり、緊張状態で早くなった心拍数をリラックス状態にまで下げてくれることも分かっています。

 

ギャバを摂取した30分後から効果が現れるそうですから、あがり症でベストパフォーマンスができないという人は、GABAに頼ってみるのもいいかもしれませんよ。

 

他にも、PMS(月経前症候群)や更年期障害のイライラにも有効とのこと。

 

GABAはストレスの多い現代人には欠かせない成分かもしれませんね。

 

ギャバは脳の興奮状態を抑えてくれるため、寝つきが悪いという人には特にオススメです。

 

また、GABAは睡眠中に生成されるそうですから、GABAが不足すると「眠れない」→「GABA不足」という不眠スパイラルに陥ってしまいます。

 

GABAが不足しないように日ごろから食事やサプリなどで補ってあげることが大切。

 

ギャバは発芽玄米、お漬物、味噌やキムチといった発酵食品に多く含まれています。

 

1日の摂取目安量は10mg~50mg、より効果を実感したいのであれば100mg~500mgの摂取が望ましいとされています。

 

さらに、GABAの生成に欠かせないビタミンB6を併せて摂取することもお忘れなく。

 

・寝床に入っても、その日の出来事を思い出してクヨクヨ、イライラしてなかなか寝付けない

 

・大切な試験や面接、試合などのことを考えると緊張していつまでも眠れない

 

・やり残した仕事が気になってしまい、熟睡できない

 

・他人から言われた些細な一言がいつまでも心に引っかかって、思い出すと腹が立って眠れない

 

・身体は疲れているのに、頭ばかりが冴えてしまいいつまでも眠れない

 

といった悩みを抱えている人にはギャバがきっと助けになってくれるでしょう。

 

 

ギャバ(GABA)配合の睡眠サプリ 実体験から選んだベスト3は?

 

潤睡ハーブ
「ギャバ」「ラフマ」「クワンソウ」「クロレラ」等のリラックス&リフレッシュ成分が配合された睡眠サプリメントです。潤睡ハーブは睡眠サプリメントでは数少ない全額返金保証付きなので、気軽に試せるのも潤睡ハーブの大きなポイント。 高品質、安全性を保持する環境で製造されているというお墨付き。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
1,980円(税込) 【返金保証付き】 90粒 3粒 ギャバ、ラフマ、クワンソウ、クロレラ、他

 

 


 

ビジョンステイト ネムリス
ネムリスはトリプトファン、バレリアン、クワンソウ、メリッサエキス、月見草、テアニンなど植物ハーブ成分にこだわった睡眠サプリメントです。ネムリスに使用されているハーブは厳選された質の高いハーブを使用しているそうです。ハーブの力で自然な眠りへと導いてくれるので「科学的な成分には頼りたくない」という人にはネムリスはピッタリですね。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
1,890円(税込) 60粒 6粒 クワンソウ、グリシン、ギャバ、トリプトファン、テアニン

 

 


 

カイミン ネムーンプラス
ネムーンプラスは睡眠に良いとされているグリシン、トリプトファン・ギャバ・クワンソウに加えて赤ワインエキスが配合されたサプリメントです。特定の成分に特化した睡眠サプリと異なり、睡眠に良い成分がまんべんなく補給できます。だからこそ、幅広い「眠れない」悩みの改善に役立ちそうです。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
5,500円(税抜) 120粒 4粒 クワンソウ、ギャバ、トリプトファン、グリシン