グリシン

グリシンの睡眠効果を副作用なく得られる人気サプリ

グリシン配合の睡眠サプリ 実体験から選んだおすすめNo.1は?

グリシンの効果・効能・副作用やサプリとは?

 

グリシンは必須アミノ酸の一種で体内でも合成することが可能です。

 

また、グリシンはコラーゲンの1/3を構成するアミノ酸で美肌や関節のスムーズな動きなどにも欠かせない成分となっています。

 

抗酸化作用があるので老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を抑制してくれるなど、睡眠だけでなく美容にも役立つ成分です。

 

人間は眠る時に身体の内部の温度を下げるのですが、その際、手のひらや足の裏から熱を放出しています。

 

グリシンには血管拡張作用があるので、体内の熱を放出して身体の内部の温度を下げる手助けをしてくれます。

 

さらに、深い眠りであるノンレム睡眠の時間を増やし、睡眠の質を高めてくれる働きがあることが分かっています。

 

人間の身体はノンレム睡眠の特に深い時間帯に成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンは別名「若返りホルモン」とも呼ばれており、美容と健康に様々な効果を発揮します。

 

・筋肉量を増加
・エネルギー代謝をアップ
・脂肪を分解してコレステロールを低下
・美肌
・育毛

 

一般的にお肌のゴールデンタイムと呼ばれている時間帯はこの「成長ホルモン」が分泌される時間帯のこと。

 

夜の10時~2時といった時刻は全く関係ありませんのでご安心を。

 

グリシンはさらに、睡眠に欠かせない幸せ成分「セロトニン」の分泌を増加させてくれる働きもあります。

 

グリシンは食材からも摂取可能で牛スジ肉、鶏軟骨、豚足などに多く含まれています。

 

しかし、これらの食材を毎日欠かさずに食べるのはちょっと大変。

 

毎日効率良く摂取するのであれば、サプリがオススメです。

 

・夜中に何度も目が覚めてしまう
・眠りが浅くて熟睡した気がしない
・短時間でも質の高い睡眠をしたい
・生活が不規則で睡眠時間がまちまち
・年齢とともに睡眠の質が低下してしまった

 

このような悩みを抱えている人にはグリシンが良いと思います。

 

睡眠の質を改善するには目安として1日に3000mg以上の摂取が望ましいでしょう。

 

 

グリシン配合の睡眠サプリ 実体験から選んだベスト3は?

 

味の素 グリナ
その名の通り、グリナは冷凍食品などでおなじみの味の素の健康食品です。グリナという名前からも連想されるとおり、睡眠をサポートするアミノ酸の一種であるグリシンが主成分の睡眠サプリです。グリシン3000mgというのは他の睡眠サプリと比べても断トツで多い配合量です。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
500円(税込) 6本 1本 グリシン

 

 


 

ビジョンステイト ネムリス
ネムリスはトリプトファン、バレリアン、クワンソウ、メリッサエキス、月見草、テアニンなど植物ハーブ成分にこだわった睡眠サプリメントです。ネムリスに使用されているハーブは厳選された質の高いハーブを使用しているそうです。ハーブの力で自然な眠りへと導いてくれるので「科学的な成分には頼りたくない」という人にはネムリスはピッタリですね。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
1,890円(税込) 60粒 6粒 クワンソウ、グリシン、ギャバ、トリプトファン、テアニン

 

 


 

カイミン ネムーンプラス
ネムーンプラスは睡眠に良いとされているグリシン、トリプトファン・ギャバ・クワンソウに加えて赤ワインエキスが配合されたサプリメントです。特定の成分に特化した睡眠サプリと異なり、睡眠に良い成分がまんべんなく補給できます。だからこそ、幅広い「眠れない」悩みの改善に役立ちそうです。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
5,500円(税抜) 120粒 4粒 クワンソウ、ギャバ、トリプトファン、グリシン