バレリアン

バレリアンは臭いがするけど副作用のない効果が魅力的

バレリアン配合の睡眠サプリ 実体験から選んだおすすめNo.1は?

バレリアンの効果・効能・副作用やサプリとは?

 

バレリアンと名前だけを聞くとなんだか「怪獣の名前?」と思ってしまいそうな響きがあります。

 

バレリアンはギリシャ語の「健康になる」という意味のValereに由来しているそうです。

 

和名ではセイヨウカノコソウと呼ばれており、夏にはピンクがかった白い花を咲かせます。

 

バレリアンに含まれる有効成分がGABAの代謝を促進し、眠りを改善してくれる効果があります。

 

日本では医薬品として認められていませんが、ドイツでは不眠症や精神不安の治療にバレリアンが使用されることもあるそうです。

 

主にハーブティーとして飲むことが一般的ですが、独特に香りと苦みがあるので好き嫌いが分かれます。

 

バレリアンの匂いはネズミが好むと言われており、ハメルンの笛吹き男が街からネズミをおびき寄せるのに使用したのがバレリアンだそうです。

 

ハーブなので安心安全というイメージがありますが、バレリアンは過剰に摂取すると以下のような副作用の可能性があります。

 

・頭痛
・吐き気
・歩行障害
・動悸

 

また、妊娠中は流産の危険性があるため絶対に使用しないでください。

 

しかし、用法容量を守って飲んでいれば副作用の心配はほとんどありません。

 

バレリアンには眠りを誘う他に、不安を和らげるリラックス効果があることも知られています。

 

ヨーロッパでは古代ギリシャ、ローマ時代から何世紀にもわたって抗不安薬として用いられてきた歴史があり、不安による不眠に対しても効果が実証されています。

 

また、緊張型の頭痛、肩コリ、腹痛、胃痛、生理痛などに対する効果も期待されています。

 

女性の場合はPMS(月経前症候群)によるイライラや情緒不安定にもバレリアンが有効ですよ。

 

・布団に入るとあれこれ考え事をしてしまいなかなか寝付けない
・大切な試験や試合、面接などを控えていると緊張して眠れない
・ネガティブなことばかり考えてしまい不安や恐怖に苛まれることがある
・仕事でのミスや他人から言われて傷ついた一言がいつまでも忘れられない
・悪夢を見ることが多く、夢の途中で目覚めることが多い

 

など精神的な理由で「なかなか寝付けない」という時にはバレリアンのハーブティーやサプリなどに頼ってみるのも一つの方法ですよ。

 

 

バレリアン配合の睡眠サプリ 実体験から選んだベスト1は?

 

ビジョンステイト ネムリス
ネムリスはトリプトファン、バレリアン、クワンソウ、メリッサエキス、月見草、テアニンなど植物ハーブ成分にこだわった睡眠サプリメントです。ネムリスに使用されているハーブは厳選された質の高いハーブを使用しているそうです。ハーブの力で自然な眠りへと導いてくれるので「科学的な成分には頼りたくない」という人にはネムリスはピッタリですね。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
1,890円(税込) 60粒 6粒 クワンソウ、グリシン、ギャバ、トリプトファン、テアニン