中途覚醒

中途覚醒の治し方・改善法に効果的な成分とは?

中途覚醒の症状改善に最適な睡眠サプリ 実体験から選んだおすすめNo.1は?

中途覚醒:何度も目が覚めて充分な睡眠がとれない

 

眠れない,中途覚醒 毎晩のように目が覚めてしまいそのまま朝を迎えてしまう
眠れない,中途覚醒 些細な光や物音で目が覚めてしまう
眠れない,中途覚醒 夢を見ることが多く、夢の途中でよく目が覚める

 

 

トイレに行きたくなり夜中に目が覚めるという事は誰にでもしばしばありますが、毎晩続いていませんか?

 

一晩に2回以上目が覚めるようであれば中途覚醒の可能性があります。

 

中途覚醒の人は睡眠時間が長い割に日中眠くなったり、集中力が低下するといった症状が
現れることがあります。

 

中には、自分で覚醒していることに気付いていない場合もあるので、日中の生活に支障をきたすような
眠気がある場合は注意しましょう。

中途覚醒の原因を知って、ぐっすり熟睡する

 

中途覚醒の原因は睡眠覚醒を生み出す脳の仕組みそのものの不調の他に、
身体の痛みや呼吸困難、咳や頻尿などがあります。

 

しかし、思い当たることは何も無いのに、夜中に目覚めてしまうという人は、
実は日ごろの生活に中途覚醒の原因がある
のかも…。

 

 

たとえば、寝酒やナイトキャップと称して、毎晩寝る前にお酒を飲んだりしていませんか?

 

お酒は寝つきを良くしてくれますが、レム睡眠の質が悪くなり眠りが浅くなってしまいます

 

アルコールには利尿作用もあるので、尿意で目が覚めてしまう原因にもなります。

 

できる限りお酒には頼らないようにしましょう。

 

 

また、帰宅が遅いからと、夕食を食べてからすぐに寝床に入っているという人も要注意。

 

満腹の状態で眠ると、あなたが眠っている間も胃はフル稼働で働き続けることになります。

 

これでは身体は眠りに専念できず、眠りが浅くなってしまい、結果中途覚醒になるつながってしまいます。

 

食事は就寝の3時間前までに済ませるようにしましょう。

 

帰りが遅くて、食後3時間も待っていられない、という人は夜の6時~7時頃に軽食をとって、
帰宅後に少し空腹を癒す程度に食べるのがオススメ。

 

 

あと、部屋着とパジャマが兼用であったり、フリースなどパジャマが吸湿性の悪い素材の場合、
自分では気づかないうちに身体がストレスを感じていることも…。

 

夏場はジェルマットなども吸湿性が悪く、睡眠の質が低下する原因となる可能性があります。

 

綿や麻など天然素材で吸湿性の高いパジャマや寝具を選ぶようにしましょう。

中途覚醒に効果的な成分はコレ

 

眠れない,中途覚醒 グリシン

 

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、ノンレム睡眠が深い眠りになります。

 

グリシンにはノンレム睡眠の時間を増やし、睡眠の質を高めてくれる働きがあることが
研究結果で立証されています。

 

また、グリシンそのものに美肌効果があるだけでなく、ノンレム睡眠の質を高めて
成長ホルモンの分泌を促してくれるので美容を気にする女性には嬉しい成分です。

 

グリシンは牛スジや鶏軟骨、豚足などに多く含まれますが、毎日継続してこれらの食材を摂取するは困難。

 

サプリメントなどだと、カロリーを気にせず効率良く摂取することができます。

 

 

眠れない,中途覚醒 クワンソウ

 

沖縄で「ニーブイグサ(ねむり草)」と呼ばれている伝統ハーブです。

 

沖縄ではクワンソウを食べると良く眠れるという言い伝えがあり、現在でも栽培されています。

 

クワンソウは睡眠薬とは異なり、穏やかな作用で睡眠の質を高めてくれます

 

中途覚醒の他、入眠障害や早朝覚醒の悩みの解消にも良いと言われています。

 

沖縄以外ではほとんど入手することができないので、サプリなどで摂取するのが良いかと思います。

 

 

眠れない,中途覚醒 クロセチン

 

一般的にクロセチンは抗酸化作用が強く、眼精疲労を軽減してくれる成分として有名です。

 

しかし、クロセチンの摂取後に中途覚醒の回数が減ったという研究結果があり、
睡眠障害の悩みにも良いと言われています。

 

目の疲れや、肩コリなどにも良いので、働くビジネスマンにはピッタリの成分と言えます。

 

クロセチンはサフランから抽出される成分で、たくあんやサフランライスなどから摂取することができます。

 

とはいえ、毎日たくさん食べ続けるのも難しいので、サプリをうまく活用するのが良策です。

中途覚醒に効果的なサプリ 実体験から選んだベスト3は?

 

味の素 グリナ
その名の通り、グリナは冷凍食品などでおなじみの味の素の健康食品です。グリナという名前からも連想されるとおり、睡眠をサポートするアミノ酸の一種であるグリシンが主成分の睡眠サプリです。グリシン3000mgというのは他の睡眠サプリと比べても断トツで多い配合量です。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
500円(税込) 6本 1本 グリシン

 

 


 

マインドガードDX 粒タイプ
マインドガードDXというと今まではドリンクタイプだったのですが、新たに錠剤タイプが発売されました。 「ドリンクタイプはクセがあって飲みづらかった」とか「出張先や旅行先に携帯したい」という人には、マインドガードDX粒タイプは朗報です。クワンソウをはじめ、ノニやレスベラトロール、他にもグリシン、ギャバ、トリプトファン、香酢末など睡眠の質を高めてくれる成分がマインドガードDXには豊富に配合されています。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
7,340円(税込) 60粒 2粒 ノニ、クワンソウ、レスベラトロール、グリシン、ギャバ、トリプトファン

 

 


 

カイミン ネムーンプラス
ネムーンプラスは睡眠に良いとされているグリシン、トリプトファン・ギャバ・クワンソウに加えて赤ワインエキスが配合されたサプリメントです。特定の成分に特化した睡眠サプリと異なり、睡眠に良い成分がまんべんなく補給できます。だからこそ、幅広い「眠れない」悩みの改善に役立ちそうです。
価格 内容量 1日の目安 主な配合成分
5,500円(税抜) 120粒 4粒 クワンソウ、ギャバ、トリプトファン、グリシン